Какво имате в хладилника?

Сигурно си задавате този въпрос почти ежедневно, но дали го правите навреме?

apartment architecture cabinets chairs

Правите ли грешката да търсите с какво да се нахраните, едва когато вече сте изгладнели? Ако това сте вие, то това е основна грешка, която осуетява голяма част от усилията ви. Когато сте гладни няма никакво значение какво знаете за здравословния начин на хранене. Ще консумирате каквото ви е пред очите и с каквото разполагате в момента – било то сладко, хляб, чипс или други такива неособено хранителни продукти. Не само това, но най-вероятно ако вече сте много гладни то ще консумирате и много по-голяма порция от препоръчителната такава.

Винаги съм твърдял, че добрият хранителен и тренировъчен режим в основата си са изградени на добрата организация и планиране, нищо повече.

  • Ако сте се запасили с малко, но подходящи основни продукти в дома си то вие ще може лесно да изберете какво ястие да сътворите всеки един момент.
  • Лесно е да направите почти безброй комбинации от няколко основни храни.
  • Ако имате на разположение добър избор от продукти, с която да приготвяте разнообразни закуска, обяд, вечеря много по-рядко ще прибягвате до това да поръчвате или да купувате готова такава отвън.
  • Имайте предвид какво бихте направили за следващото си хранене.
  • Създайте си елементарно меню от добре балансирани храни, които може да си приготвяте на ротационен принцип.
  • Създайте си благоприятни навици – за закуска, обяд, вечеря, които да работят във ваш интерес.

Не допускайте някой друг да взима решението за вашите диети и съответно вашите фигури. 

 

Не говоря за някакви храни, които се купуват от специализирани магазини. Напротив, добре е да разполгате с основните групи – млечни, месни, плодове и зеленчуци. Може би няколко вида варива, паста или пълнозърнести продукти. Разполагайки с добър запас от споменатите групи винаги може да направите вкусно ястие, което да нахрани телата ви, да ви засити, но да не ви натовари с излишни “празни” калории. Последното е термин за храни, богати на калориино съдържание, но бедни на хранително такова. Да, съществува парадоксът тялото ни да е с голямо наднормено тегло, но организмите ни да страдат от недостиг на микронутриенти. Дебел, но всъщност с изгладняло тяло. Звучи като оскиморон, но ако може да го визуализирате е доста ефекетивен стимул да се избира балансираната на макро и микронутриенти храна. Това, в повечето случаи значи по-малко обработената храна, плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите култури, месните и млечните продукти. Именно тези, които споменах по-рано.

Цялото това нещо звучи елементарно, недостойно да бъде коментирано където и да е, но защо толкова много хора тогава не го правят? Сигурно има много и различни причини, но това не бива да ви спира. Общият знаменател при хората, които имат нередовен хранителен и тренировъчен режим са оправданията. Вместо това чистосърдечно препоръчвам да се търсят решения.

 

 

Share on facebook
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on email
Scroll Up